補蛋白別隻盯著肉蛋奶！這種“寶藏”蛋白質你可能吃太少了

說到“蛋白質”，很多人第一反應是各種魚、肉。的確，動物性食物不僅蛋白質的含量高，而且是優質蛋白，是很好的食材。但你知道嗎，植物性食物也是補充蛋白質的“好手”，比如豆類。只盯著大魚大肉補蛋白，不僅會錯過許多重要營養素，還不利於抗炎。

2025年4月29日

說到“蛋白質”，很多人第一反應是各種魚、肉。

的確，動物性食物不僅蛋白質的含量高，而且是優質蛋白，是很好的食材。

但你知道嗎，植物性食物也是補充蛋白質的“好手”，比如豆類。只盯著大魚大肉補蛋白，不僅會錯過許多重要營養素，還不利於抗炎。

很多研究發現，用植物蛋白替換紅肉、加工肉類，有助於降低炎症反應。

接著讀

北京時間 5 月 8 日凌晨，歐冠半決賽全部結束，國米和巴黎會師決賽。隨後，最新的歐冠獎金榜單也隨之出爐。巴黎 1.38 億歐登頂，國米則是 1.37 億歐緊隨其後。

490 天前

一次“同行”偶遇的爆料，就讓王心凌與吳克群瞬間衝上娛樂頭條。據臺灣媒體報道，有目擊者稱兩人在臺北松山機場和上海虹橋機場多次一同進出。飛行途中，兩人被形容為“形影不離”，甚至有吳克群在王心凌去洗手間時守...

371 天前

在物質充裕的當下，許多人以為“更多”才能帶來滋養。於是衣櫥被填滿，日程被堆滿，購物車永遠不空。但靜下來時，心裡依舊留有空洞。真正的滋養，從來不是無止境的堆疊。生活的本質是節奏與安寧，衣服的本質是陪伴...

353 天前

脫髮，可以說是當代年輕人最關注的健康難題之一。雖然不疼不癢也不會致命，但對顏值的打擊極大。掉得少，還能靠藥物治療搶救一下；掉得多，只能咬牙攢錢去植髮。長期以來，我們都感覺到壓力和脫髮之間存在某種...

350 天前

巴西青年隊慘遭崩盤：五奪世青賽冠軍的昔日王者，如今小組賽無一勝績出局 10 月 5 日，U20 世界盃繼續進行，又一場令人震驚的比賽誕生——巴西 U20 隊在最後一輪小組賽中以 0 比 1 不敵西班牙...

340 天前

中國球迷在男籃僅以微弱差距輸給韓國後感到非常沮喪——而且絕不只是他們！CBA記者“別跑剛背豬”同樣不甘心，他連續向主教練郭士強丟擲了四個犀利問題：既然小個陣容在轉換進攻中效果這麼好，為什麼不早用？中...

285 天前

2025-26 賽季 CBA 休賽期進入尾聲，關於上賽季最大黑馬山西男籃可能籤回頂級外援迪亞洛的訊息持續升溫。據知情人士透露，山西隊在休賽期開啟後並未續約古德溫、迪亞洛與凱爾，隨著古德溫被上海男籃截胡...

282 天前

香港4日訊）電影版《尋秦記》上映訊息一齣，引發網上“尋秦熱”，不少觀眾重溫經典片段，其中在劇中飾演項少龍結拜二弟“滕翼”的黃文標（標哥）也再度受到關注。近日他接受港媒訪問，回顧入行前後的經歷，並分享“...

248 天前

AI 算力正快速飆升——與此同時，整個半導體產業的需求邏輯也在被重寫。在這條產業鏈上，有一個典型的“賣鏟子”賽道正在進入高確定性的增長階段：半導體裝置。 01 半導體裝置駛入“快車道”2025 年，存...

242 天前

關於 AI 的發展是否必然依賴資本，這個問題從去年我做節目《朱總一條朋友圈》時就開始思考。當時提到 DeepSeek 看似投入不大就成功了，這引發了一個更深層次的問題：AI 的生產是否必須依賴資本？傳...

232 天前

北京時間2月8日13:00，2026年亞乒聯盟（ATTU）海口亞洲盃女單半決賽第二場比賽上演。在這場高水平對決中，王曼昱以4比2擊敗日本名將張本美和，成功晉級女單決賽，並將再次與隊友孫穎莎爭奪冠軍。隨...

214 天前

（溫哥華17日訊）憑藉《我的歌聲裡》紅遍華語樂壇的中國女歌手曲婉婷，近年來因母親涉貪案及長期旅居海外，鮮少公開露面。近日，她推出暌違9年的全新專輯《情書》，並接受加拿大媒體《Fête Chinoise...

55 天前