2026年9月10日

繁體中文
登入

Penelitian Baru: Penyakit Jantung Koroner Bukan Hanya Karena Lemak, Tapi Juga Dua Jenis Daging & 4 Faktor Risiko Utama

Setiap detak jantung adalah tanda kehidupan. Namun, penyakit jantung koroner (PJK) masih menjadi anc...

WEIWEI 2025年10月1日 來源: www.myzaker.com

Setiap detak jantung adalah tanda kehidupan. Namun, penyakit jantung koroner (PJK) masih menjadi ancaman besar, terutama bagi usia lanjut. PJK terjadi ketika arteri koroner menyempit akibat aterosklerosis, menyebabkan aliran darah ke jantung berkurang, memicu angina, serangan jantung, bahkan henti jantung.

Sebuah penelitian Universitas Oxford dengan data 1,4 juta orang selama 30 tahun menemukan bahwa:

  • Daging merah (sapi, kambing, babi) dan daging olahan (bacon, ham, sosis) meningkatkan risiko PJK.
  • Konsumsi hanya 50 gram daging olahan per hari bisa menambah risiko sebesar 18%.

🔎 Mengapa berbahaya?

  1. Daging merah tinggi lemak jenuh, meningkatkan kolesterol LDL (“kolesterol jahat”);
  2. Produksi TMAO dari metabolisme daging mempercepat kerusakan pembuluh;
  3. Daging olahan kaya natrium, memicu hipertensi dan meningkatkan risiko kanker.

Sebaliknya, daging putih (ikan, ayam, seafood) lebih sehat karena mengandung protein berkualitas tinggi serta asam lemak sehat EPA dan DHA.

Selain makanan, ada 4 faktor risiko utama lain:

  • Tekanan darah tinggi (khususnya hipertensi resisten);
  • Pola makan tidak sehat (tinggi garam, lemak, minyak);
  • Gaya hidup buruk seperti merokok dan alkohol;
  • Faktor genetik, dengan risiko 70% lebih tinggi pada keluarga penderita PJK.

✅ Cara pencegahan dan pengendalian:

  • Terapkan diet rendah garam dan lemak, makan dengan porsi kecil tapi sering;
  • Berhenti merokok dan batasi alkohol;
  • Kontrol kalori, perbanyak konsumsi ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, serta serat.

Kesimpulan: Jantung sehat dimulai dari pola makan cerdas, kebiasaan baik, dan gaya hidup seimbang.

接著讀

“Lima Kejutan Besar! Zheng Qinwen Lolos 32 Besar, Sabalenka Berjaya, Tunggal Putri Prancis Terbuka Semakin Sengit”

Pada dini hari 29 Mei waktu Beijing, hari pertama babak kedua tunggal putri Prancis Terbuka berakhir, menghasilkan separuh dari daftar 32 besar dan penuh kejutan. Sabalenka berhasil meraih sembilan gim berturut-turut, sementara Zheng Qinwen yang tampil tidak konsisten akhirnya menang dengan susah payah. Hasil tak terduga terus bermunculan—Schneider tersingkir lebih awal, dan Swiatek tampil dominan atas Raducanu. Berikut ringkasan lima kejutan besar dan pertandingan utama di babak ini!

469 天前